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练功的基本要领和注意事项
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1.练功的基本要领

1)要做到辨证练功:

癌症患者每个人的身体素质不同,病种和病变部位不同,病情轻重不同,因此在选择功法时要根据自己的体质强弱,年龄大小,病情轻重,病种类型,阴阳虚实等不同情况选择切实可行的功法,根据辨证的不同采用不同穴位进行意守,如膻中穴能推动呼吸和心血的运行,适用于肺癌或胸部肿瘤心肺气虚者;神阙穴为五脏六腑之根,神元归藏之本,神阙以下为丹田之所在,丹田可调节全身精、气、神,各种癌症患者均可采用,尤其腹部肿瘤更要优选;涌泉穴具有宁神清热,引火归元作用,适用于阴虚阳亢,上盛下虚的病人,另外年龄较轻,身体较壮的病人可选用动功或动静结合功,年龄较大,身体虚弱者可选用静功。

2)练功要做到上虚下实:

上虚是指上体(脐以上)虚灵,下实是指下体(脐以下)充实,并要注意气沉丹田,再进一步从丹田沉到涌泉。下沉一定要在松、静基础上进行,通过沉肩,含胸、敛腹、松腰,收胯等动作在意识的引导下,有机的联系起来,这样意识才能导引气血下降,达到上虚下实。大凡有经验的气功师在练气功时都十分讲究虚胸实腹,因为只有做到上虚上体才有内气充盈,精力充沛的感觉,上虚是以下实为基础,上虚下实是靠意念把气血转移到下体来实现的,意到气到所以在练功时,千万注意不要把意念停留在人体上部,而应使其稳定在人体的中部或下部。只有这样真正做到上虚下实,气沉丹田,才能使自己进入到“上功”状态,以便有效地养生祛病。

3)注意练养结合:

癌症患者为了与疾病作斗争选择一门适合自己的功法,固然十分重要,但单纯地练功并不祛病治病,更重要的是练养结合,量力而行,所谓养,一是养精、养气、养神,就是说练功者平时要十分注意休养生息,特别是体弱病重者更要注意。二是时时处处注意精、气、神三者的协调调养,也就是说一方面在练功过程中要充分享受和保持以心静、体松、气和的状态中不断调息,使这种静养状态进一步深化,另一方面还要保持良好的心理素质,正确处理好家庭、同事、亲朋好友的关系,如果一个人练了一天功,回到家和爱人或孩子吵一场,或者生闷气或钻牛角尖,总想自己得了“绝症”,结果既伤精、伤神也伤气,你那气功也就白练了。因此一定要做到既会练功也会养,练功时要精神高度集中并持之以恒,切实做到“恬(安静)、淡(朴素)、虚(湛然无物)、无(盲然莫测)”、“精神内守,真气从之”、“志闲而少欲,心安而不俱,形劳而不倦”、“美其食,任其服”(有所食则为美而不过味;有所服则任用之而不求其华),这样练中有养、养中有练,相辅相承最终达到强身治病的目的。

4)练功适度、掌握火候

气功所谓的“火候”就是练功的适度和限度,火候太过容易出现偏差,比如走火入魔,或者出现精神神经症状,如果火候不够则难以产生强身治病的效应。因此练功时如何恰当地掌握好火候,是每个练功者在练功过程中必须切实揣摸和注意的。比如意念的掌握不能强力意导,强行意领,姿势要松缓自然,不必过于死板,练功时间长短要循序渐进,不要急于求成,否则会引起“紧张、疲劳、造成得不偿失而耗精损液、伤及元气。

2.练气功的注意事项:

1)选择好练功地点。

练功地点最好选在空气清新,植有树木、花草,环境优美清静的地方。

2)练功时间:最好选在晚上临睡前或早晨起床后。

3)练功前最好排出大小便,以空腹为佳。

4)衣带要宽松,穿平底鞋。

5)下雨、有雾、大风时最好改在室内操练。

6)感冒、发烧、吐血、便血者暂停练功。

7)练功刚结束不要喝冰水。

8)练功时切勿与人交谈,如被人打断,最好从头练起。

9)要有良好的自我暗示。

练功时始终要有一个良好的积极的自我暗示,比如在练功时就默念“我一定要战胜癌细胞,一定能好起来。”

10)盲目夸大气功的作用是错误的。

我们用大量的篇幅讲了很多练气功在强身祛病、康复养生中的重要作用,这是不容置疑的。但有一点我们必须指出,而且要引起肿瘤患者的警惕和高度重视,即练气功在整个恶性肿瘤综合治疗中,仅仅是可供选择一种辅助治疗方法。绝对不能盲目夸大气功的作用,更不能把气功与手术、放化疗及中医中药治疗并列起来,甚至错误地放弃上述正规治疗。那种认为通过练气功就可以治愈肿瘤的想法是幼稚的、不现实的,因而也是极其危险的,持有这种想法的人会把自己引入歧途。

张宗岐教授在临床上,曾十分痛心地看到一些肿瘤患者,因片面相信练功的作用而延误了手术根治的良机,使中、早期可治之症变为晚期不治之症而遗恨终生。

 
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